Uneori am impresia ca, indiferent la ce ora ma culc, dimineata tot ma trezesc obosit. Dorm 7-8 ore, ceea ce ar trebui sa fie suficient, dar parca as mai dormi inca doua ore fara probleme.
Si cred ca nu sunt singurul. Am inceput sa ma intreb de ce se intampla asta. Pentru ca, pana la urma, nu pare normal sa dormi suficient si sa te simti obosit aproape toata ziua.
Poate nu dormim chiar atat de bine
Una este sa stai 8 ore in pat si alta este sa ai 8 ore de somn bun. Daca te mai trezesti noaptea, daca te culci la ore diferite in fiecare zi sau daca in camera este prea cald ori prea multa lumina, somnul poate sa nu fie chiar atat de odihnitor pe cat pare.
Si mai este telefonul. Probabil cel mai mare dusman al somnului pentru multi dintre noi. Spunem "mai stau 5 minute" si, cand ne uitam la ceas, a trecut aproape o ora. Un videoclip, un mesaj, putin social media si gata, ora de culcare s-a dus.
Si stresul isi face treaba
Chiar daca inchidem laptopul si ajungem in pat, nu inseamna ca si creierul nostru s-a oprit. Ne gandim la ce avem de facut maine, la problemele de la munca, la bani sau la tot felul de lucruri care nu ne dau pace. Corpul se odihneste, dar mintea continua sa lucreze.
Cafeaua nu poate rezolva tot
Cand suntem obositi, primul gand este de multe ori: "Am nevoie de o cafea." Si poate chiar ne ajuta pe moment. Problema apare cand ajungem sa bem cafea toata ziua ca sa compensam lipsa de energie. Mai ales daca bem si dupa-amiaza sau seara, putem ajunge sa dormim mai prost, iar a doua zi o luam de la capat.
Poate avem nevoie de o schimbare mica
Nu cred ca solutia este sa ne schimbam complet viata peste noapte. Poate ar fi suficient sa lasam telefonul mai devreme, sa avem un program de somn ceva mai regulat, sa iesim la o plimbare si sa ne acordam putin timp in care sa nu facem absolut nimic. Iar daca oboseala nu trece si devine ceva permanent, atunci nu ar trebui ignorata. Uneori exista si alte cauze si merita discutat cu un medic.
Pana la urma, nu este normal sa traim permanent cu senzatia ca avem bateria pe 10%.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu